JEFF LONG IFBB PRO

PERSONAL TRAINER AND BODYBUILDING COACH

www.jeffmlong.com

intervista a Simone Schilirò - plurivincitore del 2Torri e vincitore dei giochi del mediterraneo IFBB

Prima di tutto, Simone, grazie per aver accettato il nostro invito per essere intervistato dal nostro sito web CULTURISMO ITALIANO. E' un nostro piacere di averti qui! come hai iniziato con il bodybuilding? 

Ciao il piacere è tutto mio !!! ho iniziato per gioco con mio padre all'età di 14 anni non sapevo nemmeno cosa fosse una palestra... nemmeno cosa fosse un culturista, avevo già visto Arnold nei film ma stranamente non mi ha mai attirato. Già da subito notai il pump che provocava l'allenamento...le sensazioni che mi dava...il benessere che mi dava dopo tutto questo impegnarsi, mi piaceva!!! mi faceva sentire vivo!

Cosa ti ha spinto a gareggiare? Hai incontrato qualche culturista nella tua città, oppure visto una competizione e ne sei rimasto affascinato?

Dopo poco tempo  mi notò un ragazzo che veniva ad allenarsi li da me...mi fece capire che ero portato...mi portò a vedere qualche gara (un regionale credo) però sinceramente rimasi deluso! già non so come, ma notavo che molti posassero male e che li trovavo pure secchi!!! mi continuarono a dire che ero portato....ma sinceramente a me di gareggiare non importava più di tanto, mi piaceva solo allenarmi per le sensazioni che mi regalava. Nonostante ciò mi convinsero a gareggiare e alla mia prima gara mi piazzai secondo... inoltre ricordo di aver saltato pure la routine perché mi ero scordato tutto:D

Ma perché hai scelto di gareggiare alla fine? cosa ti ha spinto a salire sul palco? cosa ti piace di più della competizione nel culturismo?

Prima di concedermi una pausa dalle gare, ricevetti una dura lezione, ad un campionato regionale dove aprteciapammo in più di trenta in categoria. Il risultato fu che nemmeno rientrai fra i primi dieci. Così dopo decisi di non gareggiare di più...ma continuai ad allenarmi ormai non potevo più farne a meno...mentre continuavo a vedere gare grosse come il Mr Olympia, Arnold Classic etc... quelli si, che mi piacevano:D ...cercando sul web trovai vecchi video di Wheeler, Levrone e... fu li che mi innamorai! cominciai ad ispirarmi a loro .... nel 2009 mi venne la voglia di tornare a  gareggiare...cominciai con il regionali dove mi classificai primo...a seguire alcuni GP dove sempre mi piazzavo primo, vinsi pure il campionato italiano nel 2009! 

 

Abbiamo visto un fisico completo sul palco, come pensi di migliorarlo ulteriormente?

Aggiungendo ulteriore volume, più dettagli, più separazione ma sempre pensando a migliorare carenze!!!...per sempio sui pettorali, ovviamente tutto questo in simmetria proporzioni e tiraggio!

Parliamo allora del tuo allenamento, come ti alleni? qual'è la tua split routine? 

 
Bè mi alleno 4 volte a settimana in off...mentre quando mi avvicino alle gare arrivo fino a 6 giorni su 7!!! regolandomi in base alla forma.

Quindi cambi sempre il tuo allenamento? Sei molto istintivo sull'allenamento?

Personalmente mi regolo in base a come mi vedo e ai risultati che mi da un allenamento...se sono positivi insisto su quella strada!!!

Torniamo un attimo al tuo allenamento, hai detto che stai cercando di migliorare i tuoi punti carenti, come cerchi di migliorare, un punto carente? In che modo sisemi l'alenamento quando vedi un tuo punto che ah bisogno di più stimoli? 

semplicemente se a caso ...per esempio il pettorale è quello stronzo che no vuole crescere comincio sempre con esercizi di isolamento per stressare proprio la zona (stronza :D)...per poi finire con esercizi di base come la panca piana o un altro multiarticolare!!!


Capisco. Il tuo è un'approccio del tutto agonistico, sia all'allenamento che alla dieta, giusto? Come distribuisci il tuo carico proteico durante la giornata? E che integratori preferisci assumere per massimizzare la sintesi proteica e il giusto sviluppo muscolare?

il mio approccio è vivere la giornata come mi piace!!! mi piace mangiare quello che mangio senza sentirmi sacrificato...di solito faccio 3 pasti principali che prevedono ovviamente proteine carboidrati e grassi...gli integratori che ritengo la base e fondamentali sono le proteine, aminoacidi...multi vit... 3 pasti principali con altri piccoli 2-3... 

Sempre per quanto riguarda la tua alimentazione, c'è qualcosa che prorpio ti manca nei periodi in cui sei a dieta, proprio che adori e che non vorresti mai dover rinunciare? 

Allora di solito durante l'anno non ho delle voglie particolari tipo dolci e porcherie varie per natura non sono un goloso...anzi da quando mi alimento in questo modo ho trovato la mia pace e sto bene! solo dopo o vicino le gare dopo tanto stress mi vien voglia di qualcosa difficilmente dolci... di solito mi sento soddisfatto solo rimanendo sazio l' unica cosa che mi piace è la pizza!!!

Capisco, ti porterò a mangiare la pizza dalle mie parti qualche volta! Hai mai pensato di molare tutto e dedicarti ad altro?

Con piacere! :D...l'ho pensato anche perchè come tutti sapete di bodybuilding in italia no si vive...si approfittano di noi atleti un atleta per gareggiare deva pagare e uscire soldi di tasca propria e credo che questo non sia giusto! ma se proprio lo lascerò smetterò solo di gareggiare ma continuerò a vivere la mia come mi piace... in Italia o sei ricco o stai a casa!!
 

Bene, parliamo ora dei tuoi successi agonistici, hai vinto sia a a livello anzionale che internazionale, titoli non indifferenti, battendo anche atleti plurititolati, cosa pensi del tuo percorso agonistico fino ad oggi?

Penso che il mio percorso sia appena iniziato...certo non posso lamentarmi prima di salire sul palco ogni volta penso a presentarmi sempre meglio della volta precedente se devo farla, altrimenti preferisco rimanere a casa...o guardarla una gara. :)

Sempre rimanendo in tema , competizioni. Quest'anno al 2torri hai battuto 2 campioni plurititolati e con molta piu'esperienza di te: che effetto ti ha fatto questo?

Mi hanno sempre ispirato e li ho ammirati per anni sulle riviste, ma sapevo che era il mio anno, me ne sono accorto quando li ho visti nel backstage... batterli e' stata la giusta conseguenza delle azioni che ho compiuto lungo tutto l'anno. 

Ci sono state varie polemiche in rapporto al fatto che il tuo alleantore era in giuria, pensi che questo abbia giocato a tuo favore, tanto da poterti far vincere e surclassare magari punteggi a te sfavorevoli?

uno ce ne stava!!! ....poi altri 10 giudici capaci di svolgere il proprio lavoro al meglio pur non mettendomi primo non sarebbe cambiato nulla...perche uno su altri 10 giudici viene tagliato!!!

Cosa si prova a vincere un 2torri?

Innegabilmente vincere e' il sogno di tutti ed e' un immenso piacere essere proclamato il n.1, quindi la mia vittoria nel 2012 mi ha dato una grande soddisfazione, mista pero' a tristezza e amarezza: dopo di questa infatti, colleghi che ho battuto sono andati avanti per mesi ad insinuare che la mia vittoria non fosse meritata, ma solo frutto del fatto che un giudice (ripeto e sottolineo uno) al tavolo fosse dalla mia parte. ora ipotizziamo che fosse vero (non lo credo ma faccio finta di dare loro ragione) come puo' un solo (ripeto uno) giudice pilotare il risultato di una gara valutata da 10 persone?! questo e' non portare rispetto ne' a me, ne' a una giuria intera, nè alal competizione poiche' indirettamente si e' detto che un giudice o ha potere di sentenziare su 10 verdetti o ne ha pilotati altri 9...non ho mai risposto a queste accuse, ma scusatemi lo sfogo, qui mi avete dato modo di controbattere a mesi di insulti e accuse gratuite. 

Cosa ne pensi e ti piace la direzione che sta prendendo il culturismo mondiale a livello di fisici portati sul palco? 

Ultimamente si!!! vedendo Phil che non manca di proporzioni e bellezza...credo che il body building debba seguire proprio questa direzione di bellezza, non di panzoni dilatati e bozzi sui capezzoli enomi!! 

Quali sono i tuoi progetti agonistici futuri? 

Non ho progetti agonistici...i progetti sono migliorare se e possibile dopo se ne sono all'altezza magari punto a qualche gara ! ;) 

L'uomo, i muscoli li vedono tutti, chi è Simone Schillirò? 

il raccomandato (cosi' dicono.lo hanno detto per mesi in centinaia di post dopo la mia vittoria al 2t 2012). sono serio,tenetela,con l'aggiunta tra parentesi.

E pensi che siano i muscoli a fare il culturista oppure è il culturista che fa il campione? 


Il culturista, il modo di vivere la giornata di un bbtutti possono farlo ...gareggiare, avere la genetica per farlo... vincere (diventare campione) quella non la compri.


C'è un messaggio che vuoi lasciare ai nostri lettori e ai tuoi fan?  

semplicemente allenatevi mangiate bene...ma per favore non sentitevi sacrificati, se realmente amate questo sport, modo di vivere...o come lo volete chiamare vivetelo bene e non sentitevi sacrificati se vi mangiate un piatto di riso o vi allenate duramente perché nessuno vi obbliga e non siete nemmeno eroi se lo fate!!! :) 

Grazie mille per il tuo tempo Simone, spero di rivederti presto sui palchi di gara a confrontarti con grandi atleti, e spero di riabbracciarti presto, grazie ancora per essere stato qui con noi tramite questa chiacchierata! a presto!  

Grazie a te Vittorio, del tempo dedicatomi ....spero di tornare presto e soprattutto migliore

dell'ultima volta che mi avete visto sul palco!!! un grazie anche a tutti voi che mi sostenete !

Intervista ad ALFONSO DEL RIO - IFBB PRO

Q: Hello Alfonso, let’s us introduce you to those who do not know you yet and are visiting this site….Tell us your name and something about yourself, please...?

My name's Alfonso del Río Valencia, I'm 33 years old, I was born in Tarifa, a village of Cadiz (Spain). I began working out at the age of 20 years old.

Q : Can you tell us your success during your competition years?

My best place in a competition was a fifth place in the lastest European Pro Show (11th September 2010).

Q : When did you first started training for Bodybuilding and why?

I began working out when I was 20 years old because a got a bodybuilding magazine and I was attracted to him.

Q: During your bodybuilding career, was there a moment in which you wanted or wished to give up and dedicate yourself to something else? Or Bodybuilding is your only and biggest passion?

Yes. At the beginning, above all, but sometime later I got some good, results in Spain, and it incouraged me a lot to go on.

Q: What is bodybuilding for you?

it's the only thing I do, and I live for it.

Q: did you have an idol when you was kid?..like Arnold, Lou..etc, to whom you looked up to..to follow?

At the beginning I quite like Dorian and now I like Jay Cutler a lot.

Q: What is the training style for a champion like yourself?

For great groups of muscles 25 series and for small groups between 18 to 20 series, and within the trainning I do superseries and other exercises apart to increase my weight.

Q : Which is the muscular group that you really enjoy training on?

The ones I like the most are the chest exercises.

Q : Let’s talk about the nutritional aspect, what is the big difference in the type of diet that you follow during an upcoming competition preparation ?

Related to nutrition, in competition times I never let the diet at all and I also limit the quantity of carbs. In no-competition times I increase the carbs and I don't follow the diet for two or three days.

Q: During your career in Bodybuilding, did your family support you, incourage you on? And during the Contests, do they cheer you?

Of course, all my family (including my wife's) and friends support me.

Q: Have you ever been in Italy and have you ever met any of our Italian Bodybuilders ? If yes, what do you think about them?

I've never been in Italy before but I know the Italian pro bodybuilder Daniele Seccarecci. I personally think you are ( i think about bodybuilding) in as similar level as the one we'got in Spain. Talking about amateur level there're strong people everywhere, but obviously the strongest ones are pro and there's only a pro list and this is in U.S.A.

Q: Which part of the bodybuilding lifestyle you prefer? Training? Travel and meet more people? Competititons? Fans?


I enjoy when I train, I also like travelling and I have a special feeling when everybody recognizes me everywhere I go, and when people admire and look me up. I think this happens because people feel that I'm doing my best, and because things are being well done.

Q : If any of our members and/or visitors would like to meet you or get in contact with you…where and how can they do that?

Through my facebook and e-mail alfonsodelrio20@hotmail.com. I own a gym in Madrid, addressed C/ Abtao 20. 28007 Madrid, phone:+34914336866.

Q : Do you have any new competitions planned for the next agnostic year?

I'm going to take a long rest for the whole next year 2011 to keep improving.

Q : Thank you very much for spending some time with us through this interview and hope that someday we’ll see you in Italy as well, perhaps as a guest star during an event.

I hope to go to Italy one day. It would be a great honour.

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Traduzione in Italiano

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Q: Salve Alfonso, per chi non ti conosce, puoi dirci qualcosa su di te ?

Mi chiamo Alfonso Del Rio Valencia, ho 33 anni. Sono nato a Tarifa, un villaggio di Cadiz (Spagna). Ho cominciato ad allenarmi al eta’ di 20 anni.

Q: Ci parli un pò della tua carriera come Bodybuilder?

La miglior posizione che ho ottenuto in una gara è stato il quinto posto agl’ultimi European Pro Show (11 Settembre 2010). Come amtore ho vinto varie gare WABBA, NABBA e IFBB, naturalmente.

Q: Ci puoi dire quando hai iniziato ad allenarti? E perchè?

Molto semplice in realtà, ho cominciato ad allenarmi quando avevo 20 anni, leggendo una rivista di Bodybuilding e mi e’ piacuto subito.

Q: c’è stato un momento dove avrebbe voluto lasciar perdere tutto? Oppure mai pensato di abbandonare il bodybuilding?


Si. Al inizio soprattutto, ma un po’ di tempo dopo, ho ottenuto dei buoni risultati in Spagna e mi ha incoraggiato molto per andare avanti.

Q: cos'è il bodybuilding per te? E' la tua più grande passione?


Si, e’ l’unica cosa che faccio e vivo solo per quello.

Q: Avevi un eroe da piccolo, magari legato al mondo del Bodybuilding?

All' inizio, mi piaceva Dorian e ora mi piace molto Jay Cutler.

Q: Ci racconti un pò di come ti alleni?

Per grandi gruppi muscolari 25 serie e per gruppi piu’ piccoli tra 18 e 20 serie, e durante l’allenamento, faccio superserie e altri esercizi a parte per aumentare il mio peso.

Q: C’ è un gruppo muscolare che preferisci allenare?

Mi piacciono molto gli esercizi per i pettorali :)

Q: parliamo ora dell’aspetto nutrizionale, segui lo stesso tipo di alimentazione in entrambi i periodi di pre gara o off season ?


In quanto alla nutrizione non abbandono la dieta e limito anche le quantita’ di carbo. Durante l’offseason, aumento i carbo e non seguo la dieta per due o tre giorni.

Q: La tua famiglia? come vede questo mondo? E’ sempre stata al suo finco a tifare per te?

Certo, tutta la mia famiglia (incluso mia moglie) e amici che mi incoraggiano, sempre :)

Q: Sei mai stato in Italia o hai conosciuto e incontrato, magari sul palco, alcuni bodybuilders Italiani?

Non sono mai stato in Italia prima pero’ conosco un Pro Bodybuilder italiano Daniele Seccarecci. Personalmente penso che voi siate allo stesso livello che abbiamo noi in Spagna. Parlando del livello amatoriale, ci sono persone forti da per tutto, ma ovviamente i piu’ forti sono i PRO e c’è solo una Pro list e questa sta in USA. ;)

Q: cosa ti piace di più della vita del bodybuilder?

Mi diverto quando mi alleno, mi piace anche viaggare and mi sento fiero quando mi riconoscono ovunque vado e quando la gente mi ammira. Penso che questo succede perchè la gente sente che faccio del mio meglio e che magari le faccio bene.

Q: Se i nostri utenti volessero incontrarti o parlare con te, dove possono trovarti?

Tramite il mio Facebook e la mia mail alfonsodelrio20@hotmail.com Ho anche la mia palestra a Madrid, l’indirizzo e’ C/ Abtao 20. 28007 Madrid. Phone number: +34914336866.

Q: Quest’anno? Su quali palchi e in che gare potremo vederti?

Mi prenderò una lunga pausa per l’anno 2011 per migliorare :)

Q: grazie mille per aver passato un po’ di tempo con noi tramite questa intervista e speriamo di vederla un giorno anche in Italia, magari anche per una esibizione?

Spero di venire in Italia qualche giorno...sarebbe un onore !

Vincitori Europei IFBB 2013 cat. bodybuilding maschile

Andriy Kukharchuk, Ukraine (95KG WINNER)

CENGIZHAN IGDIR (TURKEY) - 85KG WINNER

JAN SOTAK (SLOVAKIA) - 75KG WINNER

MAHMUT IRMAK (TURKEY) - 80KG WINNER & OVERALL Bb

BOGDAN KRAVCHENKO (UKRAINE) - OVER 100KG WINNER

MIROSLAV SKADRA (SLOVAKIA) - 70KG WINNER

SERGEI SPICHENKOV (RUSSIA) - 90kg WINNER

REZA ZINATLOV (AZERBAIJAN) - 100KG WINNER

Intervista ad Agnese Russo IFBB PRO

Hi Agnese. Culturismo Italiano’s readers would like to thank you for your time. On top of that, congratulations on your IFBB Pro card.

Thank you very much. It’s my pleasure to share with you my thoughts about our common passion.

Could you tell us who is Agnese Russo?

I have been competing since 2003. To date I’m a registered dietician and also a designer of competition suits. I own my line – Angelsuits. Please, stop by and see if you like something to buy on my Web site: www.angelsuits.com. In the past, I used to be a typical blue-collar worker – namely, an engineer. I spent many years sitting at a desk in front of a PC busy with accounting and software programming ?.

What got you started in bodybuilding? For how long have you been bodybuilding?

I got started in bodybuilding while attending the Faculty of Engineering. I guess it was about 1995 back then – oh my gosh, that’s a long time ago! I wanted both to relax after my tough Engineering lessons and to keep fit. I have been practicing a sport for all my life. Only after many years I dabbled in competitions.

Could you tell us why you decided to switch from Bodyfitness to Bikini Fitness?

Let me be honest, I think I have remained myself. The change was in the Bodyfitness rules – the physique assessed to place has become tougher and tougher. I tried to conform to the new rules just because I wanted to do well in the international competitions. At a certain point, I realized I didn’t like them anymore. I decided to quit and just keep fit for my health and satisfaction. That is what I most cherish. Then Bikini entered in the USA. Bikini is something very similar to my own idea of a beautiful physique. I started to plan my come-back and I set out on the path that brought me to my PRO card.

We know that you are a member of the Bombshell Team. Would you mind telling us something about the Team?

The Bombshell Team is the biggest female American team. Members include Miss Olympia Bikini Nicole Nagrani, Nathalia Melo and many other top Bikini and Figure athletes. I am very much honored to take part in this great team – although I am a small part of it.

You are the first Italian Bikini Pro. What’s your opinion on the success of this discipline? What should Italian athletes do to look like the USA Bikini athletes?


Hard question. To date, Amateur Bikini Fitness and NPC/IFBB Pro Division Bikini aren’t very much related. It happens the same thing in European Bodyfitness and USA Figure. Rules and assessments are different – even though related – due to different cultures and different body types. Bikini Fitness has been skyrocketing in Italy and in Europe. It is big in the USA too – but that’s not something new and rules have been already settled down. On the contrary, Italy and Europe are still fine-tuning their own rules. My recommendation to our readers is, focus on your ultimate body, have fun, love yourself and try not to discuss scorecards. I know it is not easy, but it is still your best bet to live your greatest experience from your competitions.

What changes would you suggest to revamp bodybuilding in Italy?

In bodybuilding judges should reward proportions and aesthetics – not hard-core contest preparation. Stage presentation and charisma should be evaluated too. That is another thing we can learn from the USA – where it is either more important or better done.

What are the differences with Figure/Bodyfitness as for training and diet?

My diet didn’t changed a lot. On the contrary, my training is a high-volume program, without focusing on power techniques, since my goal isn’t muscle size but a firm body, an athletic look and nice proportions.

What do you think about the future of this category in Italy?

There will be an increase in popularity but judges will need some more time to find out the right rules.

Would you tell us how you feel after earning your pro card?

Earning my Pro card means to me that my athletic career hit a peak and was boosted to the next level – a new, exciting beginning. I am happy because I strongly longed for that. There have been roadblocks – but I have always knocked them down till I got what I wanted. In 2011 I was at the Arnold Classic in Columbus, Ohio, and I got fascinated. It was the first professional show I attended and I loved the great show organization and stage presentations. I promised myself I would have taken part of all that – at least once in my lifetime.

You promote Bikini & Bodyfitness Camps with Cristiana Casoni, IFBB Figure Pro, and Rossella Pruneti, International IFBB Press Commission Are those camps more and more popular?

Cristiana, Rossella and I – together with our husbands – have been promoting Bikini&Bodyfitness Camps, that eventually relate also to the other women’s classes like Physique, Fitnes and Female Bodybuilding.. Our aim is to improve stage presentation and the quality of our shows. Both beginners and veterans – or simply women interested in improving themselves – are taught how to pose, walk on the stage, choose the more flattering and elegant make-up/hair-do/posing suit, and so on. We share our experiences and give them our insights for the sake of a better sport. Nobody has ever taught those subjects in a professional and organized manner. We are also sanctioned by the IFBB. Girls are excited. Some of the beginners decided to compete after the Camp and they did very well.

Angelsuits is your posing suit company. Would you tell us why it was started up?

Many years ago I started to make posing suits not only for myself but also for other competitors. Most athletes would compete with off-the-rack suits that were not the best choice for our categories. Angelsuits was responsible for a revolution in Italy and nobody can deny that. I am proud of that. I always peruse as many pics as possible to spot my own creations. I want to check if they fit. I keep in mind who mistook something and when they reorder a new suit, I work with them to find a solution. I do that for passion – it is typical of me. During certain months – like April, May and June) I am swamped with orders. It is very hard. Unfortunately, athletes don’t care – they place their orders too late and I have to make a miracle. Let me tell the readers not to forget to order their suits early. After all, you know you need a suit to step on stage! I usually freak out because I myself am a competitor. I don’t want to let a competitor down. Any time I repeat this business is just an exercise in heartbreak. However, I receive a thank-you email, or I see the picture with the competitor wearing my suit and being awarded with a trophy or a medal and all that makes me proud and let me accept the worst part of my business. Angelsuits contributes to the development of this sport too.

How was the Wellness Expo in Rimini like? You had a booth with your Angelsuits company. Do you feel bodybuilding is getting popular again? If you don’t think so, what could be done to improve it and particularly to get women involved?

Through Angelsuits sales, I can track the pulse of the economy. Granted, people cannot afford to buy many things. Everybody is trying to save money. Bikini Fitness is very popular at the moment, while Bodyfitness, Fitness, Shape categories have less and not quite good competitors. Last year the competitors were excellent in these latter categories. Bikini Fitness was just being started up. I don’t worry about the popularity of our sport. If something is well done with passion, care, taste and aesthetics, it doesn’t need anybody’s complacency. Its value will be recognized – sooner or later.

Do you have unrealized dreams?

A lot. Never stop dreaming.

What competitions are you entering in the next months?

As I got my Pro card, in December 2011, I really wanted to compete by May 2012. Unfortunately this has been a tough year for me – due to both the economy and my work. I got a bit discouraged by all those things in the way of my pro debut. After all, competitions are an expensive hobby of mine. This is why it is better to wait for a better situation. I’ll go to stay with my coaches in Daytona in August and I think that I’ll compete in several pro show in October.

Any piece of advice for a woman approaching the sport and maybe stepping on stage in the future?

This sport is wonderful and rich with passion, yet it is shallow. If you ever want to try your best on stage, go ahead. It is a great experience. The important thing is you need to find a balance in any aspect of your life included the competitions. When the dust settles, after all the hard work and difficulties, you will be able to feel you are more beautiful, to take care of your body and to have a better self-esteem. If that doesn’t happen, you have been mistaking something. Find out the mistake and try to solve it.

Thank you, Agnese, for your interview. We are glad we spent some time together.

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TRADUZIONE IN ITALIANO

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Ciao Agnese, prima di tutto ti voglio ringraziare a nome di tutti i lettori di CULTURISMO ITALIANO, per averci concesso queste intervista e congratularmi per il tuo passaggio al professionismo!

Grazie mille, e’ un piacere anche per me essere qui con voi a parlare un po’ della nostra passione comune.

Facci una breve presentazione di te, per quei pochi che ancora non ti conoscono...

Certamente, io sono Agnese Russo, in quanto atleta gareggio dal 2003, nella vita lavoro come dietista e come artigiano, e sono la titolare della linea di costumi Angelsuits in vendita sul sito www.angelsuits.com; nella prima parte della mia vita sono stato un ingegnere 4 occhi e facevo conticini e sviluppavo programmi davanti a un PC :)

Come ti sei avvicinata a questo sport e da quanti anni lo pratichi?

Mi sono avvicinata a questo sport durante i miei studi come ingegnere credo nel 1995 (uuu come mi sento vecchia) sia perché avevo bisogno di un po’ di svago sia perché volevo tenere il mio corpo in forma, avendo comunque sempre praticato sport nella mia vita; al mondo delle gare mi sono affacciata quasi per caso molti anni dopo.

Ti abbiamo visto passare dalla categoria BodyFitness a quella Bikini,come mai questa scelta?

Come già detto diverse volte non sono cambiata tanto io, piuttosto sono cambiati i parametri della categoria bodyfitness, diventando sempre più estremi, per un po’ li ho inseguiti alla ricerca di un bel piazzamento in campo internazionale, poi mi sono resa conto che proprio non mi rispecchiavano più e avevo deciso di abbandonare le competizioni e tenermi in forma per me stessa, che fondamentalmente e’ la cosa a cui tengo di più, poi l’introduzione delle categorie Bikini negli Stati Uniti, più vicine al mio ideale di fisico, mi hanno rimesso in mente il tarlo di ritornare a gareggiare ed e’ cominciato il mio bel percorso in questa categoria, terminato con la vittoria del tesserino PRO.

Sappiamo che fai parte del team Bombshell, parlacene un po’, ti và?

Il Team Bombshell e’ il più grosso Team femminile americano, di cui fa parte Nicole Nagrani, Nathalia Melo e tante altre atlete bikini e figure che sono ai vertici nel campo professionistico, quindi per me ovviamente e’ un orgoglio essere anche un pezzettino minuscolo di questo grosso team.

Visto che sei la rappresentante Italiana più accreditata della categoria Bikini, che ne pensi di questo boom di adesioni e come dovrebbero muoversi le ragazze per raggiungere lo standard made in USA?
Questo e’ un discorso rognoso , e ti spiego perché: almeno per il momento, le categorie bikini amatoriali e quelle americane sono disgiunte (come d’altronde lo sono le Bodyfitness amatoriali dalle Figure americane), la IFBB europea amatoriale e quella USA hanno due conduzioni diverse e per quanto la amatoriale si ispiri a quella americana comunque ha regolamenti e statuti propri,
dovuti anche alla differenza di cultura e di “materiale umano” a disposizione. Le categorie bikini sono in forte ascesa al momento in Italia e Europa (in USA anche, ma già da un bel po’ e i parametri sono abbastanza assestati) e i parametri stanno andando definendosi pian piano. Alle ragazze che leggono dico una sola cosa: preparatevi al meglio di voi stesse, divertitevi, piacetevi e poi cercate di prendere ogni giudizio con serenità, non e’ facile, ma e’ la via migliore per avere il meglio dalle competizioni.


Cosa pensi, e come debba essere cambiato, se deve esserlo, il culturismo in Italia per renderlo più "moderno"?

Ricercare l’equilibrio e la bellezza piuttosto che la preparazione estrema, e premiare in qualche modo la capacità di presentazione e il carisma dell’atleta, questo i nostri colleghi USA lo fanno un po’ più o un po’ meglio di noi.

Cosa cambia nello specifico nell’allenamento e nella dieta di questa categoria rispetto alle Figure o body fitness?

Per me personalmente il regime alimentare non e’ cambiato molto, l’allenamento adesso punta più sui volumi di lavoro che non su tecniche di potenza, perché l’obiettivo non e’ tanto ipertrofizzare i vari distretti muscolari quanto avere un aspetto in generale tonico, allenato e bilanciato.

Come vedi il futuro di questa categoria in Italia?

In forte ascesa e con qualche problema di assestamento sui giudizi per i primi anni.

Parlaci del tuo passaggio PRO e di come hai vissuto questo importante traguardo sportivo?

Per me era la giusta quadratura del cerchio, il giusto punto d’arrivo del mio percorso atletico e uno stimolante nuovo inizio. Sono contenta perché è una cosa che ho voluto con tutte le mie forze, non mi sono abbattuta di fronte alle tante difficoltà e alle cose non andate bene, e alla fine e’ arrivato. Da quando ho visto dal vivo la mia prima gara professionistica, l’Arnold Classic 2011, sono rimasta affascinata dalla professionalità, eleganza e dignità con cui erano trattati gli atleti e condotta la gara e ho desiderato, almeno una volta nella mia vita, stare tra loro.

Sappiamo che sei promotrice insieme a Rossella Pruneti e Cristiana Casoni di seminari in giro per l’Italia,che riscontro avete avuto?

Si, proprio nell’ottica di cercare di valorizzare la nostra disciplina rendendo la presentazione di gara più elegante e di alto livello possibile, io Rossella e Cristiana, con anche la collaborazione dei nostri mariti, organizziamo periodicamente dei Camp dedicati al mondo del bodybuilding al femminile, in cui insegniamo alle atlete a muoversi con eleganza sul palco, ad avere un look giusto, gradevole e “scenografico” ma senza essere eccessivo e volgare, e tanto altro ancora; insomma mettiamo a disposizione la nostra esperienza per vedere sul palco il bodybuilding che piace a noi, e nello stesso tempo diamo alle atlete una opportunità unica insegnando cose che finora non ha mai curato nessuno in maniera strutturata e professionale. I riscontri sono ottimi e anche molte ragazze che hanno partecipato ai Camp più per curiosità che per velleità agonistiche alla fine hanno preso il coraggio di salire sul palco e si sono già portate a casa qualche bel risultato.

Parlaci un pò, e illustraci gli obbiettivi, della tua nota attività e della tua linea di costumi ANGELSUITS?

Potrei quasi ripetere quello che ho detto sopra, quando tanti anni fa ho cominciato a creare costumi per altri atleti oltre a me stessa, la maggior parti degli atleti andavano in gara con costumi da mare o improvvisati, non studiati per il nostro specifico settore: Angelsuits in questo campo negli anni ha dato una vera svolta in Italia che credo che sia sotto gli occhi di tutti. Ne sono orgogliosa, continuo ancora a guardare tutte le foto di gara e cercare i miei costumi, vedere se sono indossati bene, se qualcosa non va, mi ricordo i nomi delle persone che secondo me hanno sbagliato costume o taglia e quando me li riordinano cerco di indirizzarli meglio….questa e’ passione, e’ una cosa che mi viene da dentro…ci sono momenti come questi mesi (aprile,maggio,giugno) in cui il carico di lavoro per me diventa quasi insostenibile, molte volte gli atleti purtroppo sono sbadati, ordinano a pochi giorni dalla gara e mi fanno fare i salti mortali per accontentarli (e scusami approfitto di questa intervista per fare un accorato appello a ricordarsi con dovuto anticipo che sul palco non si monta nudi, ma corredati del proprio santo costumino ),io mi carico di stress perché essendo atleta anche io non avrei mai il cuore di lasciare un atleta in difficoltà…e qualche volta mi dico “ma chi me lo fa fare”, però alla fine di tutto questo, la mail di ringraziamento, la foto dell’atleta sorridente con il mio costume e con la coppa in mano o la medaglia al petto mi riempiono di orgoglio e mi aiutano a sostenere gli aspetti meno piacevoli di questo lavoro. Anche Angelsuits ha il suo ruolo nel rendere migliore questa disciplina.

E’ da poco finita la fiera del fitness di Rimini alla quale eri presente con la tua linea di costumi ANGELSUITS, che input hai ricevuto ? Pensi ci sia un rinato interesse per la disciplina del ferro oppure siamo in crisi come gli anni scorsi e in questo caso cosa suggeriresti per far si che la gente si appassioni….in particolar modo le donne?

Il termometro del mio lavoro mi dice che come sappiamo tutti bene la gente ha pochi soldini da spendere in questo momento, quindi cerca per quanto possibile di risparmiare, nel campo femminile mi dice che c’e’ un gran successo delle categorie bikini e simili, mentre le categorie di livello muscolare un po’ superiore (body fitness, fitness, shape) sono in netto calo di numero e di livello rispetto allo scorso anno (che al contrario e’ stato ottimo per queste categorie, e tiepido per le categorie bikini che erano ancora agli esordi). Per quanto riguarda il discorso di rendere il nostro sport più popolare io personalmente non me ne preoccupo, parto dal presupposto che se una cosa e’ fatta bene, ha dentro passione, cura, bellezza, eleganza, non deve richiedere il consenso di nessuno…arriva da se’.

Sogni nel cassetto?

Tanti, guai non avere sogni. :)

Hai gare in programma al momento?

Appena preso il tesserino PRO lo scorso Dicembre speravo sinceramente in questo periodo di poter fare già la mia prima gara professionistica, ma si e’ rivelato un anno più difficile del previsto, per impegni economici e lavorativi, e quindi il mio entusiasmo ha subito una battuta d’arresto di fronte a difficoltà oggettive, ed essendo poi alla fine le gare soltanto un dispendioso hobby devono per forza di cose aspettare i tempi giusti. Spero di poter essere pronta in Ottobre.

C'è un messaggio che vorresti rivolgere a tutte le donne che si avvicinano a questa disciplina, che si allenano o per la prima volta vorrebbero magari calcare un palco?

Questa disciplina è un mondo meraviglioso e appassionante ma allo stesso tempo effimero, quindi se avete voglia di mettervi alla prova su un palco fatelo, sarà un esperienza bellissima, ma sappiate dargli sempre un giusto peso, e alla fine di ogni stagione di gare, per quanto faticosa e piena di difficoltà, dovrete sentire di essere più belle e di avere più cura e consapevolezza del vostro corpo, se non e’ così state sbagliando qualcosa, allora cercate di capire cosa e correggerlo.



Vorremmo ringraziare Agnese Russo per questo intervista e il tempo trascorso con noi!

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Intervista a Marco Mandile

Q: Ciao Marco, grazie per aver accettato di passare un pò di tempo con noi tramite quest'intervista, allora per chi non ti conosce ancora, ci parli un pò di te?

Ciao Vittorio e ciao a tutti i fratelli del ferro che ci dedicheranno un po del loro tempo per seguire queste nostre riflessioni...che dirti..34 anni, da 12 bodybuilder, prima ancora judoka...dai 6 anni ai 19 ...a 16, per meriti agonistici conseguì la cintura nera 1° dan...partì per il militare e col judo smisi. Proprio li però ,iniziai a giocare coi pesi, che già da prima mi affascinavano...ricordo ancora e ammetto...facevo il pulley, convintissimo che fosse per il petto....ma a breve, tutto cambiò...da subito iniziai a leggere tutto ciò che fosse inerente al nostro mondo...e pian piano, iniziò il mio percorso, che mi ha portato ad essere cio' che sono...un testa di muscolo :)...per il resto, svolgo la professione di agente di sicurezza per una societa' svizzera da 12 anni, paese dove ho porto d'armi e qualifica di ausiliario di polizia...locali, scorte, antisommossa negli stadi, sorveglianze. Un lavoro che molte volte mi ha


messo in situazioni difficili, dove la testa per uscirne e' stata essenziale...come però pure la forza fisica, che il bodybuilding, mi ha dato.

Q: partendo da questa tua risposta, cosa ti ha spinto veramente a scegliere il Bodybuilding? Dopo tutto si dice sempre che si inizia una cosa perchè se ne è attratti...nel caso di alcuni è per diventare più belli, altri per imitare i personaggi dei fumetti, altri ancora solo per uscire dal loro stato di "vittime" dei bulli...c'è sempre una spinta, la tua spinta, qual'è stata?

Dai 6 anni ai 19, son stato nei primi 5 in italia col judo..e tolta la scuola..ero sempre per strada..nn perche' i miei genitori non mi seguissero,ma perche' materialmente c'era il bisogno che entrambe lavorassero..diciamo quindi,che il bullo ero io...e combinata la mia testa al judo, ero una piccola...mina vagante..ma si sa, l'infanzia e' una parte della vita, dove non c'e' politica, mediazione o altro, vige solo..la legge del piu' forte...e io forte lo ero...in adolescenza divenni forte...e stupido, con cio' che ne consegue..a 17 anni presi una denuncia per tentata rapina a mano armata...e mi salvai solo perchè minore...il fatto, non avvenne e alla fine col patteggiamento, venne accantonata come"stupidata di gioventù ". Lì pero' iniziai a riflettere e cambiai strada, iniziando come si dice "a metter giudizio"... tornando al mio trascorso sportivo, facevo judo in una palestra dove c'eran pure i pesi...ed ero affascinato dai pettorali del grosso della palestra, tale "Giorgio". Ma il mio istruttore, i pesi non voleva nemmeno che li guardassi..."legavano", 
diceva...inutile dire che una volta a militare...il ricordo di quei pettorali mi girava in testa...i pesi in caserma c'erano...il mio fisico era gia' molto atletico...e partii...in maniera subito sensata però...dopo un mese, avevo già le uova sode nell'armadietto...li compravo al bar di fronte alla caserma.

Q: Quindi diventi una testa di muscolo :D...E il passaggio alle gare? Ti è venuto naturale o sei stato invogliato?  

Il passaggio alle gare...in quegli anni, restai molto nella solitudine...per il tracorso burrascoso che ebbi, tagliai i ponti con tutti e per un periodo ebbi il vuoto intorno a me...il che, visto come andavan le cose fu solo un bene..solo, coi pesi in testa e in mano....ci davo dentro come un pazzo...sognavo, leggevo tutte le riviste e pensando a come mi muovevo in quei tempi, pure dopo anni , devo dire che camminavo con un senso...feci un corso istruttore fif, con un docente d'eccezione...il grande Emilio They....e conobbi anche Igor Ferrarini che fu il primo vero body builder che vidi dal vero...parlando con entrambe, la mia testa si indurii ulteriormente...finito il corso, rimasi in contatto con Igor, il quale allora gia' calcava i palchi di gara con successo...fu molto gentile con me...ai tempi gestiva un negozio d'integratori a MI e spesso andavo a trovarlo...lo seguì e mi portò dal suo preparatore il quale mi fece spogliare e con la testa fece il cenno del si e aggiunse:ok, ti preparo.....le mie prime 3 gare in sequenza furono : la notte dei campioni ifbb, dove giunsi 2...il king of the year ifbb che vinsi...e il colosseum ifbb dove arrivai 3...era il 2001...bella tripletta e bei ricordi... :)    

Q: "La mia passione bodybuilding" è solo una pagina? Oppure è parte di te? Nel senso quanto c'è di Marco Mandile, oggi come oggi, in una delle pagine più seguite in Italia sul Bb? 

Vittorio, nella pagina, in ciò che scrivo, non c'e' una personalita', che si scinde da me...perchè chi mi legge, nota subito che nel bene e nel male parlo senza mezzi termini di tutto...da qui, è chiaro che la mia personalita' è quella che traspare , in pieno... 

 Q: Tornando al bodybuilding e al defic che sta passando in questi anni, se oggi un ragazzo di vedesse in palestra e ti dicesse: Io voglio diventare come te! E' possibile? Mi dici come fare per fare le gare? Che consigli gli daresti? Lo invoglieresti all'agonismo?  

Bè per quel che riguarda il ragazzo che mi si avvicina in palestra...eh eh eh....verità, ma non lo faccio avvicinare...nessuno mi avvicina in quel contesto.. lavoro 200 ore al mese, a volte di più...e son impegnato per lavoro ogni giorno dalle 5:30 alle 22:30...orario ripartito in 3 turni...nei buchi mi alleno e quell'ora...e' solo mia..giuro che a chi mi vuol parlare, sorrido e lo indirizzo alla pagina...e se si parla, io dico le cose come stanno...gli offriro' una visione più ampia...ma comunque sia , non mi ascolterà per la decisione...chi vuole gareggiare, questa cosa, l'ha dentro...e di suo..ci deve sbattere la testa...  

 Q: ultime domande e poi ti lascio andare, Il bodybuilding dalla tua famiglia com'è visto? ti supportano? La tua ragazza che dice ?  

I miei genitori, scuotono il capo e dicono:"butti via un sacco di soldi...", da sempre han lavorato in fabbrica e com'è normale che sia, vedon la cosa come uno spreco, anche perchè razionalmente parlando, chi non vive la passione per questo sport, GIUSTAMENTE non può comprendere ciò che ci spinge a farlo...ma del resto, vivo per gli affari miei, ho sempre lavorato, quindi alla fine, come mi spendo i miei soldi..e' affar mio... io in casa ho una tv che ha 20 anni, mio padre ne ha preso una da 500 euro, io gli faccio notare che pure la mia si vede...e i dibattiti si chiudono sempre uno pari :)  

Q: tu senti tutta st'invidia che molti continuano a dire che si ha verso i culturisti? Non pensi che sia più una forma di ignoranza?  

Invidia? Non credo nella storia dell'invidia...il culturista, come l'obeso, il nano, il gigante, l'anoressico...e' fisicamente molto diverso dalla media e come tale, desta sempre l'attenzione, positiva o negativa che sia...penso che a molti del nostro fisico nn interessi proprio nulla e molti frequentanti della palestra si dan degli invidiati da soli...giusto per far un po di scena e aumentare la loro autostima..certo poi, qualche invidioso ci sarà ma una parte esigua credo...per il resto, penso che molti culturisti oltre che col corpo, dovrebbere sforzarsi di comunicare di più con la parola, e non solo per parlare tra loro e di quanti kg sollevano o pesano...questo li renderebbe più popolari e avvicinabili...ai curiosi, e la pagina che amministro lo prova...ce ne sono molti...io ci parlo...voi colleghi builder?!  

Q: Progetti agonistici nel prossimo anno? 

progetti agonistici? Guarda, non ho nulla in mente...potrei gareggiare ancora come non più...una cosa e' sicura...finché potro' seguiro la strada di quello che sono...un body builder...

Q: Hai qualcosa da dire hai nostri lettori di particolare e per incoraggiarli? 

fare il body builder, non e' facile..a qualunque livello decidiate di impegnarvici inizialmente dovrete fare delle scelte, allontanarvi da vecchie abitudini e acquisirne di nuove, che vi discosteranno dalla massa...ma questo e' solo un bene...perche' e' un azione che denota personalità...e nella vita avere personalità è la cosa che conta di più. Arnold aveva grossi muscoli..ma cio' che lo ha portato dov'è...è stata la personalità...carismatico, tenace, comunicatore...tutte doti...cerebrali.. 

Grazie ancora per il tempo che ci hai dedicato. 

Grazie a te Vittorio e allo staff della tua splendida pagina per lo spazio che mi avete concesso e per la chiaccherata fatta....scappo..il pasto 7..mi attende! un saluto anche a tutti gli amici che ci leggerano e un grazie per il tempo che avete passato con noi ! 

Vorremmo ringraziare Marco Mandile per il tempo che ci ha dedicato, lo staff di Culturismo Italiano.